VITAMINAS

Adoro um vitamina, vira e mexe lá estou eu fazendo uma misturada de frutas para tomar uma vitamina diferente. Confesso que algumas dessas misturadas não deram certo, mas outras ficaram deliciosas. Separei para vocês algumas receitas que já testei e adorei. 

FRUTAS VERMELHAS (MEMÓRIA)

Ing: 1 copo de amoras e morangos frescos ou congelados; 1 banana pequena; 1 copo de iogurte light sabor baunilha ou iogurte de soja; 1/2 copo de leite desnatado.

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes e bata até obter a consistência desejada. Serve até 3 porções.

BANANA E ABACATE (DEPRESSÃO)

Ing: 2 copos de leite light; 1 copo de gelo; 1 banana madura; 1/2 abacate; 2 colheres de cacau em pó; 2 colheres de mel.

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até 3 porções.

MIRTILO E CAMOMILA (ANSIEDADE)

Ing: 1 copo de leite; 1 copo de mirtilos; 1 copo de gelo; 1/2 copo de camomila (flor e folhas); 2 colheres de mel.

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até 2 porções.

MAMÃO, PÊSSEGO E PERA (DIGESTIVO)

Ing: 1 copo de mamão fresco; 1 copo de pêssegos cortados; 1/2 copo de pera cortadas; 1 colher (chá) de gengibre fresco; 2 folhas de menta.

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até 3 porções.

BANANA (MANTER O PESO)

Ing: 3 bananas; 1/2 copo de leite desnatado; 1/2 copo de cubos de gelo. Opcional: adicione 1 colher de achocolatado.

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até 3 porções.

Espero que tenham gostado e até a próxima, beijocas